Mindfulness

Mindfulness on nykyhetken hyväksyvää ja myötätuntoista havainnointia. Se lisää tietoisuutta omista ajatuksista, tunteista ja kehon reaktioista. Mindfulness voi laskea stressitasoa, lisätä keskittymiskykyä ja auttaa näkemään asioita myötätuntoisemmin ja lempeämmin. Mindfulness voi olla avuksi masennuksen, ahdistuksen, stressin ja kivun lievittämisessä, mutta se voi olla myös avain onnellisempaan, rennompaan ja tietoisempaan elämään. Harjoituksista voi saada apua myös keskittymiseen, rauhoittumiseen ja oppimiseen. On jopa havaittu, että näiden taitojen säännöllinen harjoittaminen tukee fyysistä terveyttä ja lisää vastustuskykyä.

Tunnilla voit keskittyä vain olemiseen ja rentoutumiseen. Sinut ohjaillaan lempeästi huomioimaan omia ajatuksiasi sekä kehosi tuntemuksia.